TODAY · TRAINING

今天，动起来

跟着语音教练，完成一场全身训练

不用记住下一步。打开 App，跟着报数、节奏和休息提示，把注意力放在此刻的动作上。

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全身基础训练示例计划

8分钟预计时长

2组循环训练

4个基础动作

TODAY · TRAINING 今天，动起来跟着语音教练，完成一场全身训练全身基础训练

训练时长约 8 分钟

训练内容2 组 · 4 动作

开始训练

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FOCUS ON THE NEXT REP

专注动作，剩下的交给提示。

从准备开始到最后一组，重要的信息清楚地出现在你需要的时候。

跟着声音练

语音教练提示动作、报数和休息时间，让你不必一直盯着屏幕。

动作看得懂

开始前查看动作目标和姿势说明，按自己的能力保持稳定节奏。

节奏由你掌握

训练中可暂停与继续；结束时清楚看到完成或提前结束的反馈。

A CLEAR WAY TO START

一场训练，每一步都清楚。

以下为 App 当前内置的全身基础训练示例。开始前先看看要做什么，再跟着提示完成每一组。

示例计划 · 约 8 分钟

01 / 04

俯卧撑

每组 15 次

02 / 04

深蹲

每组 20 次

03 / 04

登山跑

每组 20 次

04 / 04

平板支撑

每组 45 秒

训练计划中的目标和节奏用于跟练参考；请按自身能力完成动作，感觉不适时停止。

READY WHEN YOU ARE

下一组，从现在开始。

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